Пілатес — це система фізичних вправ, розроблена Джозефом Пілатесом, що спрямована на розвиток гнучкості, сили та стабільності всього тіла.
Цей напрямок поєднує елементи йоги, балету та ізометричних вправ, а ключову роль у тренуванні відіграє свідоме дихання та концентрація на кожному русі. Пілатес допомагає покращити поставу, зміцнити м'язи спини, преса та тазу, а також позитивно впливає на загальний стан здоров'я та психічну рівновагу.
Основні принципи та користь:
Зміцнення м'язів: Пілатес особливо ефективний для зміцнення м'язів кора (м'язів стабілізаторів хребта), що покращує поставу та координацію рухів.
Гнучкість і рухливість: Вправи сприяють розвитку гнучкості всього тіла, роблячи рухи легшими та вільнішими.
Контроль та концентрація: Пілатес вимагає повної концентрації на кожному русі та усвідомленого підходу до свого тіла, що допомагає досягти гармонії між розумом і тілом.
Дихання: Правильне, глибоке та синхронізоване з рухами дихання є фундаментальною частиною пілатесу. Воно допомагає активізувати м'язи та сприяє психологічному розслабленню.
Реабілітація: Пілатес часто використовується для реабілітації після травм та для полегшення болю, оскільки він м'яко відновлює роботу опорно-рухового апарату.
Доступність: Це низькоударне тренування, яке підходить для людей різного віку та рівня підготовки, включаючи тих, хто має проблеми із суглобами.
Займаємось із задоволенням.
Групу набрано, працюємо!
The Europe Challenge is a programme initiated by the European Cultural Foundation. (http://culturalfoundation.eu/) It brings together libraries and communities to address Europe's key transitions—social, digital, and green—by implementing creative solutions in their local areas. The 2025/26 edition is kindly supported by public funding through Arts Council England, (http://artscouncil.co.uk/) Fondazione Cariplo, (http://fondazionecariplo.it/) and The Scottish Library & Information Council. (http://scottishlibraries.org/)
Немає коментарів:
Дописати коментар